Entrenamiento Jueves 1 de Marzo. Sevilla Centro.
Queridos adolinces el club sigue con la dinámica de entrenamientos, esta vez un entrenamiento urbano para mejorar nuestra técnica de orientación en la modalidad sprint, pero aplicable al resto de modalidades.

El entrenamiento está diseñado por Antonio Guerrero (nuestro máximo especialista en esta modalidad) y además de mejorar la técnica busca una mejora física.

Nos vemos este Jueves 1 de marzo entre las 18.00 y las 18.30 La salida y lugar de concentración será en la plaza Virgen de los Reyes, delante de La Giralda. 

Teneis que enviar un email de confirmación de asistencia al entrenamiento antes de las 12 de la noche del miércoles 29 de febrero. Los no socios deben pagar 2 euros por mapa.

Saludos.


Os dejo el entrenamiento:

PROXIMO ENTRENAMIENTO EN LA ATALAYA JUEVES 23 DE FEBRERO 17 HORAS.
Volvemos al bosque,para realizar un entrenamiento que os servirá de preparación para la prueba de liga nacional y andaluza de Barbate. El entrenamiento trascurrira en la parte sur del mapa de la Atalaya en el que navegaremos por micro relieve de elementos creados por la erosión, a escala 1:10000 y equidistancia 2,5 metros, con caminos y sendas ocultados en el mapa.
Como siempre teneis que enviar un email a entrenamientosadol@gmail.com antes de las 12 de la noche del miércoles 22 de febrero.
Zona de Aparcamiento: http://g.co/maps/vc2gj
Habrá un único recorrido de 4,5 kilómetros, pudiendo optar a realizarlo con mapa con o sin caminos, tú decides. Debes indicarmelo en el correo.


Aquí tenéis mapa del entrenamiento.

PROXIMO ENTRENAMIENTO EN EL ALAMILLO JUEVES 16 DE FEBRERO 17 HORAS.
Tras el exitoso entrenamiento realizado el pasado sábado en los pinares de la puebla, donde estuvimos interpretando las curvas de nivel, vamos a realizar un entrenamiento en el parque del Alamillo, que os servirá de preparación para la prueba de la Corchuela y para practicar el manejo de la brújula en la toma de rumbos y las estimaciones de distancias. NECESITAREMOS UNA BRUJULA PARA REALIZAR EL ENTRENAMIENTO.
Como siempre teneis que enviar un email a entrenamientosadol@gmail.com antes de las 12 de la noche del miércoles 15 de febrero.
Nos vemos en la entrada al parque por el lado del puente del Alamillo a las 17 horas. Aquí tenéis el enlace del googlemaps: http://g.co/maps/rnqvr

Os dejamos el recorrido del entrenamiento:

Aquí el enlace con recorrido en 3Drerun: http://3drerun.worldofo.com/?id=-39624
El próximo entrenamiento será en el mapa de La Atalaya, como el primer entrenamiento del año, pero en zona diferente, servirá como preparación para la prueba de Liga Nacional y Andaluza a celebrar en Barbate.
El día del entrenamiento será el Jueves 23 de febrero.

Entrenamiento Sábado 11 de febrero.
El próximo sábado 11 de febrero realizaremos el tercer entrenamiento de la temporada. El lugar será el mapa de Puebla del Río. La hora para llegar a la zona las 10.30 de la mañana, para comenzar el entreno a las 11 de la mañana. El lugar para vernos, el conocido como el Pozo de los Conejos, os dejo enlace del googlemaps:
http://g.co/maps/6442h
El entrenamiento va a consistir en mejorar nuestra lectura de la curva de nivel, es decir, en saber utilizar el relieve para navegar sobre el mismo. Habrá 2 sesiones de entrenamiento.
Manuel Parrilla ha diseñado los entrenamientos con 3 niveles de dificultad:
Fácil: Para los que no tienen mucha idea de curvas de nivel, y para niñas infantiles.
Medio: Para los que no quieran mucha caña física y para los niños del Cadeba.
Dificil: para los más machacas.
Es necesario traer bolígrafo para el entreno. Tenéis que enviar un email a entrenamientosadol@gmail.com indicando vuestro nombre y nivel del entrenamiento que queréis realizar, tenéis de plazo hasta el jueves 9 de febrero a las 12 de la noche.

Memoria y Entrenamiento Físico Técnico.
El segundo entrenamiento de la temporada tuvo como lugar de realización el mapa de Los Pinares de Oromana. Realizamos 2 sesiones, la primera para poner a prueba la lectura, planificación de ruta y visualización de la misma, pero sin mapa (tramos a memoria), donde los controles eran los mapas.
La segunda parte del entrenamiento, enfocado a la mejora física (interval) y lectura del mapa a velocidad de carrera, por parejas se competía por completar antes que el compañero bucles de 3 controles realizados en orden inverso y con salida simultánea.
Asistieron al entrenamiento: Santiago, Agustín Marquez, Andrés Munuera, Manuel Dominguez (padre), Manuel Dominguez (hijo), María Jesús, Mireia, José Angel, Isabel, Pedro Lobera, Carlos Lama, Alfonso Vargas, José Damian, Carmen Pla, Juanma Maqueda, María del Mar, Mercedes, Manuel Solís (casi no llega) y el que escribe.

El próximo entreno será el sábado 11 de febrero en los Pinares de Puebla del Río, próximamente publicaremos más información.