Entrenamiento preparatorio Relevos CEO. Tomares Miércoles 20 de Marzo 17:30 Horas.

Tipo de entreno: primera posta del relevo (First leg relay)

Todos los corredores saldrán en masa (al mismo tiempo) con un recorrido parecido pero no igual. El mapa estará modificado, solo aparecerá el relieve y algunos elementos relevantes...
Entrenamiento especifico para el relevo del CEO preparado por Pedro Pasión Rodríguez.
Escala: 1:7500
Objetivos:
- Trabajar la concentración a una velocidad de carrera alta teniendo en cuenta el factor perturbador/influencia  de otros corredores
- Mantenerse orientado y "autocontrolado" en todo momento apoyandose en el uso adecuado de la brújula
Dia: 20 de marzo, miércoles, Hora de comiezo: 6:00 pm desde el triángulo de salida, a las 5:45 pm nos vemos todos en el parking y nos vamos en grupo a la salida que será conocida una ves que estemos todos allí.
Punto de encuentro: http://goo.gl/maps/klmuX
Link de inscripción: http://www.adolince.es/formulario/entrenos.html 
Os dejo el track del entreno de ayer, ah el mapa solo tenia información de curvas de nivel, alguna senda y elementos de vegetación.

ENTRENAMIENTO CASCO HISTÓRICO DE SEVILLA. MARTES 12 DE MARZO 18.00 HORAS (JARDINES DE MURILLO).

Entrenamiento diseñado por Antonio Guerrero. La salida tendrá lugar a las 18.00 h. de la fuente central de los Jardines de Murillo. Consistirá en 4 recorridos tipo sprint: 1) 4 controles. 2) 6 controles. 3) 7 controles. 4) 15 controles. Durante cada uno de los recorridos se trabajará el ataque al primer control , la lectura y anticipación sin detenerse, adaptando la velocidad a la capacidad de combinar estos elementos en carrera. Sólo podremos hacer pausas de entre 1'-2' cuando acabe cada recorrido. Durante la pausa no se puede  ni mirar mapa ni anticipar la salida del siguiente. La distancia total es de 5,7 kms.

Apuntaros en el siguiente enlace http://www.adolince.es/formulario/entrenos.html En el mapa estarán todos los bucles, por lo que cada uno decide si los hace todos o no, así que da igual que os apuntéis a avanzado o a medio.

Punto de encuentro: http://goo.gl/maps/iTlbz

Os dejo el trac del entreno de hoy en Sevilla, muy interesante.

ENTRENAMIENTO 5 DE MARZO MAPA LA ATALAYA (CORÍA DEL RÍO).

Seguimos con los entrenamientos semanales, el próximo en el mapa de la Atalaya (Coría del Río). El objetivo del entrenamiento será el de mejorar el uso de la brújula en la realización de rumbos precisos y la salida del control en la dirección adecuada.

Habrá dos recorridos, uno Avanzado y otro Medio.

Nos vemos a las 17 horas en la entrada al mapa en su parte sur, os dejo enlace de google maps:

http://goo.gl/maps/GTXzi

Para inscribirnos a los entrenamientos, estrenamos formulario on line, gracias al trabajo de nuestro socio Javier Ugalde, muy similar al de las pruebas de Diputación. Con poner vuestro DNI se rellenara automáticamente el resto, si es que ya habéis participado en alguna prueba del circuito.

Debéis inscribiros antes del domingo 3 de Marzo a las 12 de la noche, para tener margen en la impresión de mapas.

Enlace para el formulario: http://www.adolince.es/formulario/entrenos.html

ENTRENAMIENTO 26 FEBRERO GUILLENA.

Seguimos con los entrenamientos semanales, el próximo en el mapa del Pantano del Gergal, en la localidad de Guillena. El objetivo del entrenamiento será el de intentar ser capaz de modular la velocidad de carrera, ajustándola en función del terreno y del tramo.

Habrá dos recorridos, uno Avanzado de 5 km y otro Medio de 3 Km.

Nos vemos a las 17 horas en el Pantano del Gergal, os dejo enlace de google maps:

http://goo.gl/maps/NjRVt

Para inscribirnos a los entrenamientos, estrenamos formulario on line, gracias al trabajo de nuestro socio Javier Ugalde, muy similar al de las pruebas de Diputación. Con poner vuestro DNI se rellenara automáticamente el resto, si es que ya habéis participado en alguna prueba del circuito.

Debéis inscribiros antes del domingo 24 de febrero a las 12 de la noche, para tener margen en la impresión de mapas.

Enlace para el formulario: http://www.adolince.es/formulario/entrenos.html

CALENDARIO DE PRÓXIMOS ENTRENAMIENTOS

Os dejo el Calendario previsto de los próximos entrenamientos, con los lugares donde se realizaran y el objetivo del entrenamiento:

• MARTES 26 DE FEBRERO, GUILLENA (MAPA DEL GERGAL), ETO. PARA MODULAR LA VELOCIDAD. 17 HORAS.
• MARTES 5 DE MARZO, CORIA DEL RÍO (MAPA DE LA ATALAYA), ETO. PARA USO DE LA BRÚJULA Y SALIDA DEL CONTROL.17 HORAS.
• MARTES 12 DE MARZO, SEVILLA (MAPA CASCO HISTÓRICO), ETO. DE TÉCNICAS SPRINT. 17 HORAS.

ENTRENAMIENTO PARQUE DE MARIA LUISA DE SEVILLA. DOMINGO 17 DE FEBRERO. (SE CAMBIA LUGAR POR VIA CRUCIS EN EL CENTRO DE SEVILLA).

CAMBIO DE COMIENZO DEL ENTRENAMIENTO: PUERTA DE LA RESIDENCIA DE ESTUDIANTES SAN HERMENEGILDO.

Coincidiendo con unas jornadas técnicas de orientación que organiza la Delegación Sevillana de Orientación, el próximo Domingo 17 de febrero tendremos la oportunidad de disfrutar de un entrenamiento técnico diseñado por nuestro querido Antonio Guerrero. El entreno empezaría a las 13.00 en la Puerta de la Residencia San Hermenegildo, situada en la esquina de la Av. de Carlos V, con la Av. de la Borbolla, muy cerca de la estación de metro del Prado de San Sebastian, y también de la estación de cercanías de San Bernardo. El entrenamiento consistirá en trabajar la técnica/estrategia diferente adecuada a la orientación en la modalidad sprint. Habrá un cambio de mapa en la mitad del entrenamiento y descripción de controles sueltas para llevar en el portadescripciones.
Los socios interesados en participar debéis enviar un email a entrenamientosadol@gmail.com antes del miércoles 13 de febrero a las 12 e la noche.
Os dejo enlace de google maps para el punto de encuentro: http://goo.gl/maps/MBviV
Desde aquí agradecer a Antonio Guerrero su trabajo para hacernos disfrutar de un entrenamiento Técnico de Sprint de alta calidad, con sorpresa final, un recorrido supersprint en la Plaza de España:

Entrenamiento Martes 11 de Diciembre. Parque de Porzuna. 16.30 horas

Seguimos con los entrenamientos, esta vez en el Parque de Porzuna de Mairena del Aljarafe y con sistema sportident, por lo que necesitareís traeros pinza electrónica.

Además vamos a probar un sistema de inscripción on line, en breve se pondrá un enlace en el blog para que os inscribais al entrenamiento a través del mismo, es necesario que completéis todos los datos que se os piden:
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dHV2OUFLblFORHE3YUxkZG1lNldOakE6MA#gid=0

Habrá 2 recorridos en el entrenamiento, uno medio avanzado (senior B) y otro largo avanzado (senior A).

Podréis inscribiros hasta el próximo domingo 9 de diciembre a las 12 de la noche.

Os dejo enlace del google map para llegar al parque de Porzuna: http://goo.gl/maps/AedF6

Horas de Salida: